top of page

Renforcez vos biceps avec nos vidéos d'exercices dédiées. Découvrez des routines efficaces pour tous niveaux, conçues pour des bras plus forts et sculptés.

BICEPS

COMMENT ACCÉDER AUX VIDÉOS ?

Pour visionner nos vidéos d'entraînement, sélectionnez simplement l'abonnement qui vous convient le mieux. Ainsi, vous ouvrirez la porte à une expérience d'entraînement enrichissante et sur mesure, parfaitement alignée sur vos objectifs personnels.

LES EXERCICES

Biceps assis sur le ballon + haltère

Débutant

1

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps debout + élastique

Débutant

2

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps debout 1 bras + élastique

Débutant

3

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)-épaule

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps debout à la poulie + barre

Débutant, Intermédiaire

4

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps debout + barre

Avancé, Intermédiaire

5

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps Larry Scott sur le ballon + haltère

Avancé

6

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps à genoux sur le bosu

Avancé, Intermédiaire

7

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps alterné à genoux sur le bosu

Avancé, Intermédiaire

8

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps à genoux sur le ballon

Avancé

9

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

Biceps alterné à genoux sur le ballon

Avancé

10

Biceps

MUSCLES CIBLÉS

Biceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3x 12 répétitions

LES AVANTAGES DES EXERCICES

1 - Cible et renforce spécifiquement les biceps.

2 - AMÉLIORE LA DÉFINITION ET LA FORME DES BRAS.

3 - CONTRIBUE À UNE MEILLEURE FONCTIONNALITÉ ET FORCE DE PRÉHENSION.

CONCEPTION DES EXERCICES

MARIE-LINE BOULEY

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness, y compris une décennie en tant qu'entraîneur personnel, Marie-Line s'est forgé une réputation dans les principales écoles de fitness de la Suisse romande.

 

Son professionnalisme et ses programmes d'entraînement uniques ont contribué à sa notoriété.

bottom of page