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Explorez notre sélection de programmes prédéfinis : des entraînements complets en vidéo, conçus pour vous guider vers vos objectifs fitness, étape par étape.

PROGRAMMES PRÉDÉFINIS

COMMENT ACCÉDER AUX VIDÉOS ?

Pour visionner nos programmes prédéfinis, sélectionnez simplement l'abonnement qui vous convient le mieux. Ainsi, vous ouvrirez la porte à une expérience d'entraînement enrichissante et sur mesure, parfaitement alignée sur vos objectifs personnels.

CONTRE INDICATION

Problèmes lombaires graves, hernie, grossesse avancée.

MUSCLES CIBLÉS

Rectus abdominis, obliques, transverse de l'abdomen.

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIAL ABDOMINAUX

Transformez et tonifiez votre sangle abdominale avec le programme Spéciale Abdominaux, conçu par l'experte en fitness Marie-Line Bouley chez Only You Coaching. Ce programme en vidéo, adapté à tous les niveaux, vous guide à travers des exercices ciblés pour des abdominaux sculptés et renforcés.

7 vidéos

SPÉCIAL ABDOMINAUX

CONTRE INDICATION

Grossesse avancée, hernie inguinale ou abdominale, douleurs lombaires aiguës.

MUSCLES CIBLÉS

Rectus abdominis, obliques, transverse de l'abdomen, grand fessier, moyen fessier.

NIVEAU

Tout niveau

CUISSE, ABDOS, FESSIER

Sculptez vos abdominaux et fessiers avec le programme Abdo-Fessier de Marie-Line Bouley. Ce programme chez Only You Coaching combine des séances ciblées pour renforcer et tonifier ces zones clés, adaptées à votre niveau de fitness.

8 vidéos

CUISSE, ABDOS, FESSIER

CONTRE INDICATION

Hernie discale aiguë, sciatique active, lombalgie aiguë.

MUSCLES CIBLÉS

Muscles érecteurs du rachis, lats (grand dorsal), trapèzes.

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIAL DOS + RÉABILITATION

Renforcez votre dos et améliorez votre posture avec le programme Spécial Dos de Marie-Line Bouley. Ce programme chez Only You Coaching offre des exercices en vidéo conçus pour réduire les douleurs dorsales et bâtir un dos plus fort et résilient.

8 vidéos

SPÉCIAL DOS + RÉABILITATION

CONTRE INDICATION

Problèmes cardiaques ou respiratoires non contrôlés, hernie récente, blessures aiguës aux articulations ou aux muscles, troubles musculo-squelettiques sévères.

MUSCLES CIBLÉS

Haut du corps (pectoraux, biceps, triceps), muscles du tronc, jambes (quadriceps, ischio-jambiers).

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIFIQUE HOMME

Découvrez notre programme prédéfini 'Spécifique Homme' chez Only You Coaching, conçu pour répondre aux besoins fitness spécifiques des hommes. Ce programme combine des exercices ciblés pour le renforcement musculaire, l'amélioration de l'endurance et la perte de poids, adaptés à tous les niveaux.

8 vidéos

SPÉCIFIQUE HOMME

CONTRE INDICATION

Grossesse avancée (sans approbation médicale), conditions médicales affectant la pression artérielle ou le cœur, blessures récentes ou troubles musculo-squelettiques aigus, ostéoporose sévère.

MUSCLES CIBLÉS

Abdominaux, fessiers, cuisses, bras, dos, zones pour la flexibilité et l'équilibre.

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIFIQUE FEMME

Participez à notre programme prédéfini 'Spécifique Femme' de Only You Coaching, spécialement conçu pour s'adapter aux objectifs et besoins uniques des femmes en matière de fitness. Profitez d'un entraînement sur mesure axé sur le tonus, la flexibilité et le renforcement global, accessible à toutes, quelle que soit votre condition physique.

8 vidéos

SPÉCIFIQUE FEMME

CONTRE INDICATION

Blessures récentes aux genoux ou aux hanches, problèmes vasculaires graves dans les jambes, chirurgie récente des membres inférieurs.

MUSCLES CIBLÉS

Quadriceps, ischio-jambiers, mollets, muscles stabilisateurs des genoux et des hanches.

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIAL JAMBES

Transformez et fortifiez vos jambes avec le programme 'Spécial Jambes' de Only You Coaching. Ce programme intensif se concentre sur le renforcement et la tonification des cuisses, mollets et ischio-jambiers, améliorant la force, la flexibilité et l'endurance des jambes. Parfait pour ceux qui aspirent à des jambes puissantes et bien sculptées.

8 vidéos

SPÉCIAL JAMBES

CONTRE INDICATION

Blessures récentes au dos, aux épaules ou aux genoux, troubles cardiaques non stabilisés, hypertension non contrôlée, troubles neurologiques affectant l'équilibre ou la coordination.

MUSCLES CIBLÉS

Grands groupes musculaires (pectoraux, dos, épaules, bras, jambes), axé sur la force et l'endurance.

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIAL MACHINES

Plongez dans notre programme 'Machine' chez Only You Coaching, parfait pour ceux qui cherchent à maximiser l'utilisation des équipements de gym. Ce programme prédéfini offre une approche structurée pour un entraînement efficace avec machines, couvrant tous les aspects du renforcement musculaire et de l'amélioration de l'endurance.

8 vidéos

SPÉCIAL MACHINES

CONTRE INDICATION

Hernie discale, sciatique active, blessures récentes au dos ou à l'abdomen, chirurgie récente dans ces zones.

MUSCLES CIBLÉS

Muscles du dos (muscles érecteurs du rachis, lats), abdominaux (rectus abdominis, obliques, transverse de l'abdomen).

NIVEAU

Tout niveau

SPÉCIALE DOS-ABDOMINAUX

Découvrez le programme 'Spéciale Dos-Abdominaux' chez Only You Coaching, spécialement conçu pour renforcer et tonifier votre sangle abdominale et votre dos. Ce programme cible les muscles clés pour une posture améliorée, un soutien du dos efficace et des abdominaux sculptés. Idéal pour une approche équilibrée et complète du renforcement central du corps.

8 vidéos

SPÉCIALE DOS-ABDOMINAUX

CONTRE INDICATION

Problèmes cardiaques non contrôlés, hypertension non gérée, troubles orthopédiques sévères.

MUSCLES CIBLÉS

Corps entier pour un entraînement cardio et de résistance.

NIVEAU

Tout niveau

BRÛLE GRAISSE

Transformez votre corps avec le programme Brûle-Graisse chez Only You Coaching. Guidé par Marie-Line Bouley, ce programme en vidéo propose des entraînements à haute intensité pour maximiser la combustion des graisses et tonifier votre corps.

8 vidéos

BRÛLE GRAISSE

CONTRE INDICATION

Problèmes cardiaques, hypertension non contrôlée, blessures musculo-squelettiques aiguës, asthme sévère non contrôlé.

MUSCLES CIBLÉS

Corps entier, avec un accent particulier sur l'endurance cardiovasculaire et la force musculaire.

NIVEAU

Tout niveau

HAUTE INTENSITÉ

Relevez le défi avec notre programme 'Haute Intensité' de Only You Coaching. Conçu pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites, ce programme combine des séances d'entraînement dynamiques et exigeantes, axées sur l'amélioration de la condition physique, l'endurance et la perte de graisse. Parfait pour les sportifs déterminés et ceux en quête d'une transformation rapide.

8 vidéos

HAUTE INTENSITÉ
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