Explorez notre sélection de programmes prédéfinis : des entraînements complets en vidéo, conçus pour vous guider vers vos objectifs fitness, étape par étape.
PROGRAMMES PRÉDÉFINIS
CONTRE INDICATION
Problèmes lombaires graves, problème cardio vasculaire, grossesse avancée.
MUSCLES CIBLÉS
Grand droit de l'abdomen, obliques, transverse de l'abdomen.
NIVEAU
Tout niveau
SPÉCIAL ABDOMINAUX
Transformez et tonifiez votre sangle abdominale. Ce programme adapté à tous les niveaux, vous guide à travers des exercices ciblés pour des abdominaux sculptés et renforcés.
CONTRE INDICATION
Grossesse avancée, hernie inguinale ou abdominale, douleurs lombaires aiguës, problème de genoux.
MUSCLES CIBLÉS
Rectus abdominis, obliques, transverse de l'abdomen, grand fessier, moyen fessier, cuisse, arrière cuisse.
NIVEAU
Tout niveau
CUISSE, ABDOS, FESSIER
Sculptez vos abdominaux et fessiers ! Ce programme combine des séances ciblées pour renforcer et tonifier ces zones clés, adaptées à votre niveau de fitness.
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CONTRE INDICATION
Hernie récente, blessures aiguës aux articulations ou aux muscles, troubles musculo-squelettiques sévères.
MUSCLES CIBLÉS
Haut du corps (pectoraux, biceps, triceps), muscles du tronc, jambes (quadriceps, ischio-jambiers), dos, fessiers.
NIVEAU
Tout niveau
SPÉCIFIQUE HOMME
Conçu pour répondre aux besoins fitness spécifiques des hommes. Ce programme combine des exercices ciblés pour le renforcement musculaire, l'amélioration de l'endurance et la perte de poids, adaptés à tous les niveaux.
CONTRE INDICATION
Grossesse avancée (sans approbation médicale), blessures récentes ou troubles musculo-squelettiques aigus.
MUSCLES CIBLÉS
Abdominaux, fessiers, cuisses, bras, dos.
NIVEAU
Tout niveau
SPÉCIFIQUE FEMME
Spécialement conçu pour s'adapter aux objectifs et besoins uniques des femmes en matière de fitness. Profitez d'un entraînement sur mesure axé sur le tonus, le renforcement global, accessible à toutes, quelle que soit votre condition physique.
CONTRE INDICATION
Blessures récentes aux genoux ou aux hanches, problèmes vasculaires graves dans les jambes, chirurgie récente des membres inférieurs.
MUSCLES CIBLÉS
Quadriceps, ischio-jambiers, mollets, fessiers.
NIVEAU
Tout niveau
SPÉCIAL JAMBES
Ce programme intensif se concentre sur le renforcement et la tonification des cuisses, mollets et ischio-jambiers, améliorant la force, l'endurance des jambes.
CONTRE INDICATION
Aucune
MUSCLES CIBLÉS
Grands groupes musculaires (pectoraux, dos, épaules, bras, jambes), axé sur la force et l'endurance.
NIVEAU
Tout niveau
SPÉCIAL MACHINES
Parfait pour ceux qui cherchent à maximiser l'utilisation des équipements de gym. Ce programme prédéfini offre une approche structurée pour un entraînement efficace avec machines, couvrant tous les aspects du renforcement musculaire et de l'amélioration de l'endurance.
CONTRE INDICATION
Hernie discale, sciatique active, blessures récentes au dos ou à l'abdomen, chirurgie récente dans ces zones.
MUSCLES CIBLÉS
Muscles paravertébreux, romboide, grand dorsale, droit de l'abdomen.
NIVEAU
Tout niveau
SPÉCIALE DOS-ABDOMINAUX
Spécialement conçu pour renforcer et tonifier votre sangle abdominale et votre dos. Ce programme cible les muscles clés pour une posture améliorée, un soutien du dos efficace et des abdominaux sculptés. Idéal pour une approche équilibrée et complète du renforcement central du corps.
CONTRE INDICATION
Problèmes cardiaques, hypertension, blessures musculo-squelettiques aiguës.
MUSCLES CIBLÉS
Corps entier, avec un accent particulier sur l'endurance cardiovasculaire et la force musculaire.
NIVEAU
Tout niveau
HAUTE INTENSITÉ
Conçu pour ceux qui cherchent à repousser leurs limites, ce programme combine des séances d'entraînement dynamiques et exigeantes, axées sur l'amélioration de la condition physique, l'endurance et la perte de graisse.
