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Boostez votre endurance avec nos vidéos d'exercices cardio. Parfait pour tous niveaux, nos séances dynamiques améliorent la santé cardiovasculaire.

CARDIO

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LES EXERCICES

Fente sauté bras devant la poitrine

Intermédiaire, Avancé

2

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, ischio, mollet.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Mountain climber niveau 3

Avancé

6

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Abdominaux, épaule.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Jumping jack avec band + bras

Intermédiaire, Avancé

8

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Cuisse, fessier.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Course avec levé de genoux

Tout niveau

9

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, ischio, mollet.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Fente sautée sur une jambe

Intermédiaire, Avancé

12

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, ischio, mollet.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Jumping jack touché sol niveau avancé

Intermédiaire, Avancé

16

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, ischio, mollet.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Pas chassé sur le côté (lunge side)

Tout niveau

19

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, mollet.

aucune

CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Tap up sur le step

Tout niveau

20

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Cuisse

aucune

CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Jump sur le step

Tout niveau

23

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, ischio, mollet.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

Squat jump

Avancé, Intermédiaire

25

Cardio

MUSCLES CIBLÉS

Fessier, cuisse, ischio, mollet.

genoux


CONTRE INDICATION

3x30 secondes

LES AVANTAGES DES EXERCICES

1 - AMÉLIORE LA SANTÉ CARDIOVASCULAIRE ET L'ENDURANCE.

2 - FAVORISE LA PERTE DE POIDS ET AUGMENTE LE MÉTABOLISME.

3 - RÉDUIT LE STRESS ET AMÉLIORE LA SANTÉ MENTALE.

CONCEPTION DES EXERCICES

MARIE-LINE BOULEY

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness, y compris une décennie en tant qu'entraîneur personnel, Marie-Line s'est forgé une réputation dans les principales écoles de fitness de la Suisse romande.

 

Son professionnalisme et ses programmes d'entraînement uniques ont contribué à sa notoriété.

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