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Développez et tonifiez vos pectoraux avec nos vidéos d'exercices. Des routines variées adaptées à tous niveaux pour des résultats visibles et rapides.

PECTORAUX

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LES EXERCICES

DV assis sur le ballon + élastique

Tout niveau

1

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x15 répétitions

DV assis sur le ballon + poulie milieu

Tout niveau

1.1

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x15 répétitions

DV debout position de fente + poulie milieu

Tout niveau

3

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché banc + barre libre

Intermédiaire, Avancé

4

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x15 répétitions

DV couché avec pieds banc + barre libre

Tout niveau

5

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché banc + relevé de bassin + haltère

Tout niveau

7

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché ballon + élastique

Intermédiaire

9

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché ballon + barre libre

Intermédiaire, Avancé

10

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché ballon + haltère

Intermédiaire, Avancé

11

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché ballon + pieds banc + élastique

Intermédiaire, Avancé

12

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule, dos

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

DV couché ballon + pieds banc + haltère

Intermédiaire, Avancé

13

Développé

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, triceps, chaines postérieures.

épaule, dos

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

Butterfly debout à la poulie haute

Tout niveau

15

Butterfly

MUSCLES CIBLÉS

Pectoraux, épaule.

épaule

CONTRE INDICATION

3x12 répétitions

LES AVANTAGES DES EXERCICES

DÉVELOPPE ET SCULPTE LES MUSCLES PECTORAUX.

AMÉLIORE LA FORCE ET L'ENDURANCE DU HAUT DU CORPS.

CONTRIBUE À UNE MEILLEURE POSTURE ET UNE APPARENCE PHYSIQUE ÉQUILIBRÉE.

CONCEPTION DES EXERCICES

MARIE-LINE BOULEY

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness, y compris une décennie en tant qu'entraîneur personnel, Marie-Line s'est forgé une réputation dans les principales écoles de fitness de la Suisse romande.

 

Son professionnalisme et ses programmes d'entraînement uniques ont contribué à sa notoriété.

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