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Tonifiez et renforcez vos triceps avec nos vidéos d'exercices ciblés. Des routines adaptées à tous les niveaux pour des bras plus fermes et puissants.

TRICEPS

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LES EXERCICES

Triceps assis sur le ballon + haltère dos

Tout niveau

1

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules, abdominaux.

épicondylite

CONTRE INDICATION

3X15 répétitions

Triceps debout + élastique derrière le dos

Débutant

2

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite (coude) et problème de mobilité d’épaule

CONTRE INDICATION

3X12 répétitions

Triceps debout + poulie et corde

Débutant

3

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3X12 répétitions

Triceps à genoux au sol + poulie et corde

Débutant, Intermédiaire

4

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3X12 répétitions

Triceps à genoux sur le bosu + poulie et corde

Tout niveau

5

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules, abdominaux.

épicondylite

CONTRE INDICATION

3X15 répétitions

Triceps couché sur le banc + haltère

Tout niveau

7

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite

CONTRE INDICATION

3X15 répétitions

Triceps couché sur le banc + barre

Avancé, Intermédiaire

8

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite (coude)

CONTRE INDICATION

3X12 répétitions

Triceps couché sur le ballon + 1 haltère

Intermédiaire, Avancé

10

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite

CONTRE INDICATION

3X15 répétitions

Triceps à plat ventre sur le ballon + élastique

Tout niveau

12

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules, abdominaux.

épicondylite

CONTRE INDICATION

3X15 répétitions

Triceps à plat ventre sur le ballon + haltère

Avancé, Intermédiaire

13

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules, abdominaux.

épicondylite (coude)- douleur lombaire

CONTRE INDICATION

3X12 répétitions

Triceps en appui sur le banc + élastique

Tout niveau

14

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules, abdominaux.

épicondylite

CONTRE INDICATION

3X15 répétitions

Triceps en appui sur banc + haltère

Intermédiaire

15

Triceps

MUSCLES CIBLÉS

Triceps, épaules.

épicondylite (coude)- douleur lombaire

CONTRE INDICATION

3X12 répétitions

LES AVANTAGES DES EXERCICES

1 - RENFORCE ET TONIFIE LES MUSCLES TRICEPS.

2 - AMÉLIORE LA DÉFINITION MUSCULAIRE DES BRAS.

3 - AUGMENTE LA FORCE GLOBALE DES BRAS POUR D'AUTRES ACTIVITÉS ET EXERCICES.

CONCEPTION DES EXERCICES

MARIE-LINE BOULEY

Avec plus de 20 ans d'expérience dans le domaine du fitness, y compris une décennie en tant qu'entraîneur personnel, Marie-Line s'est forgé une réputation dans les principales écoles de fitness de la Suisse romande.

 

Son professionnalisme et ses programmes d'entraînement uniques ont contribué à sa notoriété.

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